18 nad

nie za duze ale pracuje nad nimi to jeden z moich priorytetów :] fotka z przed paru miechow aa i widze ze niekturzy dopisuja to ja tez :) jade bez koksow bez odrzywek i bez diety... Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2008-12-14 18:06:55

popracuj nad przypinka plecow,bo wygiecie rak do przodu to nie jest przypinka Zmieniony przez - pila24 w dniu 2009-01-18 21:57:57

Mam zakwasy nad cyckami, nogach i tyłku i to takie, że ciężko mi siadać -aż miło. Kupiłam sobie suplement na stawy z kolagenem i będę profilaktycznie brać. Boje się uszkodzić kolano. Nie bardzo mam ochotę ciąć te kalorie. Chyba dorzucę jakieś treningi w dni, w które nie ćwiczyłam. Zacznę od "miękie nogi" http://www.sfd.pl/-t564376.html. [...]

+plecy +barki -klatka i nad kapturami popracuj troche Ale patrząc na tempo zmian to bardzo ładnie Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-01 18:10:45

[...] chodzi o Bronowice poznałem te tereny wiele lat temu uczęszczając między innymi na Słowiczą . Dzięki za opinię całkowita racja , klata odstaje najbardziej od reszty wciąż nad nią pracuję . Zapraszam wszytkich zainteresowanych do mojego dziennika właśnie ostatni trening cyklu i jest kilka filmików [...]

[...] przy wyprawie w nieznane%-) jej śladami dorzuć sobie interwały w dni bez siłowego i aero po ;-) P.S. Jak wytniesz do końca, to można poradzić się mądrzejszych i próbować szykować coś na kształt fitness sylwetkowego, bo mięsko masz zacne :-)) Tylko nad proporcjami trzeba będzie popracować ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-09-07 18:58:31

[...] leciałam z tej piłki do przodu %-) *Wiosło- spróbuję z 6kg *Ogólnie- w pierwszym obwodzie tracę czas na dojście do gumy i zrzucenie kg ze sztangi przez uginaniem. Myślę nad tym by zamiast sztangą uginać z hantelkami, to wówczas tempo byłoby bardziej zachowane ;-) Podobnie jak wczoraj, wyszło dużo lepiej niż za pierwszym razem :-)) Trochę [...]

[...] ciężar i zejdź do 8 powtórzeń i skróć przerwy. Jeśli robiłeś mało - to zwiększ do 14-18. Mięśniom to wystarczy do wzrostu. "Te wyciskanie sztangielek robić z łączeniem nad głową czy nie?" Ja wyciskam w lekkim neutralu, a ruch robię jak przy sztandze - czyli bez łączenia. Łączenie zdejmie napięcie z barków. "Martwy ciąg robie przy [...]

U mnie w przychodni jest właśnie kriokomora pomyślę nad tym oraz nad wizytą u lekarza sportowego, jeszcze raz dzięki za odpowiedzi;) Zmieniony przez - carolssa w dniu 2012-10-09 18:58:14

Nigdzie nie startuje, po prostu chciałbym się dobrze wytrenować do 18, bo myślę nad wstąpieniem do wojska :) Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2011-12-20 18:25:41

[...] teraz bo jest mi potrzebne ( a raczej nie mi , a klientce ) żałuje że te zakupy nie dla mnie smakołyki własnie siedze i zajadam się ... to w kubku ? mmmmmmmmmm pysznośc nad pysznościami , sprytni sami sobie odpowiedza mieszanka zdrowych tłuszczy w misce jest bardzo smaczna sonczenik dynia i orzechy , mniam :) Zmieniony przez - niwix w dniu [...]

[...] lekach alkalizujących, np. po węglanie wapnia, wodorowęglanie sodowym oraz po wodorotlenku magnezowym, po powrocie pH żołądkowego do wyjściowo niskich wartości następuje nadmierne wydzielanie kwasu solnego. Zjawisko to jest spowodowane bezpośrednim pobudzeniem wydzielania gastryny przez powstałe odpowiednie sole (chlorek wapniowy lub [...]

[...] orientuje to Thrusters nie jest tym samy co C&J, ponieważ w tym wypadku wykonuje się jedynie przysiad ze sztangą w Rack pozycji i podczas prostowania nóg wypchnięcie ciężaru nad głowę :-) Co do pozostałych różnić to clean jest elementem wspólnym, a dodatkowo w C&J masz jeszcze ten Jerk. Czy to drugie lepsze? Jeśli bierzesz pod uwagę to,że w Clean [...]

[...] posilkow a konkretnie tych co zawieraja duze ilosci białka? 2. Jak tylko uda mi sie zdobyć olej lniany zastąpie go do smażenia. Swoja droga zastanawiałem się też nad siemię lnianym ma on konkretne właściwości jesli chodzi np. o omega-3 myślałem żeby takie siemię np. dodać do pasty tej którą mam w II posiłku? 3. Jeśli chodzi o warzywa [...]

[...] trochę nerwy), w każdym bądz razie efekt jest taki, że pomimo braku zakwasów nie mam siły, zacząłem odpadać w seriach rozgrzewkowych. Pierwszy raz stało sie to z mięśniami nad i pod łokciem, teraz w obręczy barkowej. Dziwna niemoc. Chciałbym trochę, dać lżejszy plan, Ktoś ogarnięty w temacie odchudził by ten paln, chciałbym nadal zostać w [...]

to chyba myślał nad tym 2 tygodnie jak on sie zaczyna wypowiadać to ja ide śniadanie robić i wracam to akurat mu Borek przerywa jakimś reportażem sorry za spam Zmieniony przez - edziu18 w dniu 2010-01-21 11:56:18

Jak jestes jeszcze w szkole czyli < 18 lat to daj spokój ze zbijaniem masy. Szkoda zdrowia. Nad siłą tez za bardzo nie pracuj, w tym wieku skup sie tylko na technice i taktyce walki. Na zbijanie wagi to jest miejsce na szczeblu MP i wyżej.

W judo? To masz wybór albo do 66 albo do 73, ja osobiście bym zbijała na Twoim miejscu:-D I jak będziesz zbijał, to lepiej obwody:-D Nie judo tylko grappling głównie przyjdą pewnie ludzie z bjj , chodziło mi o zapytanie się organizatora zawodów o kategorie wagowe. Jak jestes jeszcze w szkole czyli < 18 lat to daj spokój ze zbijaniem masy. Szkoda [...]

[...] od razu lepiej. Mogłoby na dłużej poswiecić a nie wiecznie te chmury i jedna wielka sauna. Dla mnie optymalnie jest tak 25 stopni i słońce, wtedy można cały dzień sie smażyć nad wodą :-D ale 30 i bez słońca to jest koszmar... jak tak dalej pójdzie to do puszczy już bezpiecznie nie pójdziesz bo zaczną zwierzęta tropikalne biegać, jaguar CIe [...]

[...] 25kg/27,5kg/27,5kg/30kg Francuskie wyciskanie sztangi 10/10/10/8 40kg/40kg/45kg/45kg Trening był ciężki. Tym razem przed martwym ciągiem rozgrzałem się mocniej. Ostatnio nadwyrężyłem plecy, ponieważ dobrze się nie przygotowałem. Ciężaru nie dokładałem, nie dałbym rady. Między plecami na tricepsem była niestety 18 minutowa przerwa z przyczyn [...]